Японская диета на 13 дней

Давайте поговорим о японской диете, слухи о ней интригуют, никто толком не может сказать кто же стал ее автором.
Кто-то считает, что японская диета была придумана диетологами одной японской клиники похудения, а кто-то думает, что ее придумали японские девушки.
Кто бы ее не придумал, японская диета на 13 дней остается одной из самых популярных и действенных, конечно, если строго соблюдать все рекомендации.
Диета продолжается 13 дней, в течении которых вы можете не только похудеть на 6-8 килограмм, но и вернуть стройность талии.
Самым важным правилом японской диеты, гарантирующим успех всего мероприятия, считается правильность входа и выхода из данной диеты.
Перед началом диеты не стоит наедаться впрок и тем самым перегружать пищеварительный тракт. Диета сама по себе считается стрессом для организма, а резкая смена рациона питания может отрицательно сказаться на вашем самочувствии.
Важным в японской диете считается положительный настрой и внутреннее согласие. Необходимо на время отказаться от привычных лакомств во имя желаемого результата.
Самое главное правило японской диеты заключается в том, что, решив воспользоваться именно этим методом похудения не стоит от него отказываться пройдя половину пути, постарайтесь выдержать все 13 дней.
Ни в коем случае не нужно отступать от меню диеты, заменяя предложенные продукты, ведь все они тщательным образом подобраны. Теперь стоит перечислить продукты, находящиеся под запретом на 13 дней диеты:
- Во-первых - соль. Без соли наш организм переживет, тем более, что соль задерживает лишнюю жидкость в организме;
- Во-вторых - сахар. Этот продукт вообще не требует комментариев;
- В третьих - все мучные изделия, кроме указанных в меню диеты;
- В-четвертых - под строгим запретом находится алкоголь. Считается, что при японской диете, даже незначительное его количество изменяет обмен веществ, препятствуя выведению токсинов.
Обязательно нужно выпивать достаточное количество воды (1,5 - 2 литра). Вода должна быть кипяченная или отфильтрованная, пить воду из-под крана нельзя, ведь для ее очистки используется ядовитый хлор.
Полезно пить минеральную воду, но не газированную и лечебную, а столовую. Стоит предупредить, что диета не подходит для беременных женщин и кормящих мам.
Выбравшим для себя японскую диету рекомендуется прием поливитаминов.
Меню японской диеты

День 1
- чашка черного кофе;
- 2 яйца сваренных вкрутую, порция салата из белокочанной капусты и оливок, заправленный кунжутным маслом, стакан томатного сока;
- вареная или жаренная на оливковом масле рыба 200-250 г.
День 2
- черный кофе, сухарь из ржаного хлеба или хлеба с отрубями;
- жареная или вареная рыба, салат с огурцами, редиской, редькой, зеленью, помидорами и капустой, заправленный растительным маслом;
- вареная говядина 100 г, стакан кефира.
День 3
- черный кофе, сухарь;
- 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном или оливковом масле;
- 2 яйца сваренных вкрутую, 200 г. вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 4
- черный кофе;
- одно сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, твердый сыра 15 г;
- фрукты, за исключением банана и винограда, так как они слишком сладкие.
День 5
- сырая тертая или нарезанная морковь с лимонным соком;
- рыба жареная или отварная, стакан томатного сока;
- фрукты, также исключаются виноград и бананы.
День 6
- черный кофе;
- 1/2 вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
- 2 вареных яйца, 200 г сырой морковки, натертой на крупной терке и заправленной растительным маслом.
День 7
- зеленый или травяной чай без сахара;
- 200 г. вареной говядины, несколько фруктов;
- любой из вариантов ужина из прошлой недели.
День 8
- черный кофе;
- половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или морковки;
- 2 яйца вкрутую, 200 г. сырой морковки, натертой на крупной терке, приправленной растительным маслом.
День 9
- сырая морковь с соком лимона;
- кусок крупной рыбы, примерно 250-300 г., жареной или вареной, стакан томатного сока;
- несколько фруктов.
День 10
- черный кофе;
- 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с оливковым маслом, 15 г. твердого сыра;
- несколько фруктов.
День 11
- черный кофе, сухарь;
- один большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле;
- 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г. вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12
- черный кофе, сухарь;
- жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с оливковым маслом;
- вареная говядина 100 г., стакан кефира.
День 13
- черный кофе;
- 2 вареных яйца, салат из капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока;
- вареная или жареная рыба 250-300 г.
![]() |
NEW!! Уникальный продукт для похудения ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ Безвозвратно сжигает жир меньше чем за 1 месяц! Натуральный, аутентичный, клинически протестированный Зеленый Кофе обладает антиоксидантным действием. |
![]() |
NEW Новая методика похудения Позволяет сбросить от 5 до 10 кг за 2 недели. В основе действия методики – усовершенствованый аналог технологии 25 кадра. |
![]() |
Похудеть дома без диет? Легко! Надежный способ сбросить вес без вреда здоровью. Уходит до 7 кг в неделю! |
![]() |
Худей с умом! Снижение веса за 2 недели! Уникальная программа похудения. Отзывы похудевших. |