Японская диета на 13 дней

Давайте поговорим о японской диете, слухи о ней интригуют, никто толком не может сказать кто же стал ее автором.
Кто-то считает, что японская диета была придумана диетологами одной японской клиники похудения, а кто-то думает, что ее придумали японские девушки.
Кто бы ее не придумал, японская диета на 13 дней остается одной из самых популярных и действенных, конечно, если строго соблюдать все рекомендации.

Диета продолжается 13 дней, в течении которых вы можете не только похудеть на 6-8 килограмм, но и вернуть стройность талии.

Самым важным правилом японской диеты, гарантирующим успех всего мероприятия, считается правильность входа и выхода из данной диеты.
Перед началом диеты не стоит наедаться впрок и тем самым перегружать пищеварительный тракт. Диета сама по себе считается стрессом для организма, а резкая смена рациона питания может отрицательно сказаться на вашем самочувствии.

Важным в японской диете считается положительный настрой и внутреннее согласие. Необходимо на время отказаться от привычных лакомств во имя желаемого результата.

Самое главное правило японской диеты заключается в том, что, решив воспользоваться именно этим методом похудения не стоит от него отказываться пройдя половину пути, постарайтесь выдержать все 13 дней.
Ни в коем случае не нужно отступать от меню диеты, заменяя предложенные продукты, ведь все они тщательным образом подобраны. Теперь стоит перечислить продукты, находящиеся под запретом на 13 дней диеты:

Обязательно нужно выпивать достаточное количество воды (1,5 - 2 литра). Вода должна быть кипяченная или отфильтрованная, пить воду из-под крана нельзя, ведь для ее очистки используется ядовитый хлор.
Полезно пить минеральную воду, но не газированную и лечебную, а столовую. Стоит предупредить, что диета не подходит для беременных женщин и кормящих мам.
Выбравшим для себя японскую диету рекомендуется прием поливитаминов.

Меню японской диеты

День 1

• Завтрак: чашка черного кофе;
• Обед: 2 яйца сваренных вкрутую, порция салата из белокочанной капусты и оливок, заправленный кунжутным маслом, стакан томатного сока;
• Ужин: вареная или жаренная на оливковом масле рыба 200-250 г.

День 2

• Завтрак: черный кофе, сухарь из ржаного хлеба или хлеба с отрубями;
• Обед: жареная или вареная рыба, салат с огурцами, редиской, редькой, зеленью, помидорами и капустой, заправленный растительным маслом;
• Ужин: вареная говядина 100 г, стакан кефира.

День 3

• Завтрак: черный кофе, сухарь;
• Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном или оливковом масле;
• Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, 200 г. вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 4

• Завтрак: черный кофе;
• Обед: одно сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, твердый сыра 15 г;
• Ужин: фрукты, за исключением банана и винограда, так как они слишком сладкие.

День 5

• Завтрак: сырая тертая или нарезанная морковь с лимонным соком;
• Обед: рыба жареная или отварная, стакан томатного сока;
• Ужин: фрукты, также исключаются виноград и бананы.

День 6

• Завтрак: черный кофе;
• Обед: 1/2 вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
• Ужин: 2 вареных яйца, 200 г сырой морковки, натертой на крупной терке и заправленной растительным маслом.

День 7

• Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара;
• Обед: 200 г. вареной говядины, несколько фруктов;
• Ужин: любой из вариантов ужина из прошлой недели.

День 8

• Завтрак: черный кофе;
• Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или морковки;
• Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г. сырой морковки, натертой на крупной терке, приправленной растительным маслом.

День 9

• Завтрак: сырая морковь с соком лимона;
• Обед: кусок крупной рыбы, примерно 250-300 г., жареной или вареной, стакан томатного сока;
• Ужин: несколько фруктов.

День 10

• Завтрак: черный кофе;
• Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с оливковым маслом, 15 г. твердого сыра;
• Ужин: несколько фруктов.

День 11

• Завтрак: черный кофе, сухарь;
• Обед: один большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г. вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12

• Завтрак: черный кофе, сухарь;
• Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с оливковым маслом;
• Ужин: вареная говядина 100 г., стакан кефира.

День 13

• Завтрак: черный кофе;
• Обед: 2 вареных яйца, салат из капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока;
• Ужин: вареная или жареная рыба 250-300 г.